পরীক্ষার আগে পড়া ভুলে যাওয়ার সমস্যা নতুন নয়। তবে এখন আর হতাশার কোনো কারণ নেই। মনোবিজ্ঞান এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের (Neuroscience) গবেষণালব্ধ তথ্যের ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা পড়া মনে রাখার ১০টি সহজ ও কার্যকর কৌশল বাতলে দিয়েছেন, যা অনুসরণ করলে শিক্ষার্থীদের স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে। এই কৌশলগুলো শুধু মুখস্থ নয়, বরং ধারণাকে স্থায়ীভাবে মস্তিষ্কে গেঁথে দিতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পড়া মনে রাখার মূল চাবিকাঠি হলো মস্তিষ্ককে সঠিক সময়ে সঠিক পদ্ধতিতে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের সুযোগ দেওয়া। নিচে সেই ১০টি কৌশল তুলে ধরা হলো:
স্মৃতিশক্তি বাড়াতে জরুরি ১০ কৌশল:
১. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন: বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন, রাতের ঘুম কম হলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়। স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং সারাদিনের শেখা বিষয়গুলো স্থায়ী মেমোরিতে রূপান্তর করতে পর্যাপ্ত গভীর ঘুম অপরিহার্য।
২. বিরতি দিয়ে পুনরাবৃত্তি (Spaced Repetition): জার্মান মনোবিদ হারমান এবিনঘসের মতে, পড়ার এক ঘণ্টা পর প্রায় ৪৪% তথ্য ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই 'বিস্মৃতির রেখা' (Forgetting Curve) এড়াতে বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন, তাৎক্ষণিক রিভিশন না দিয়ে, নির্দিষ্ট বিরতিতে (যেমন—৩০ মিনিট পর, ১ দিন পর, ১ সপ্তাহ পর) একই বিষয় বারবার পড়ুন। এটি দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি গঠনে সহায়তা করে।
৩. বুঝতে চেষ্টা করুন, মুখস্থ নয়: কোনো কিছু হুবহু মুখস্থ করার চেয়ে সেটির মূল অর্থ ও ধারণা ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করুন। বিষয়বস্তু একবার গভীরভাবে বুঝতে পারলে তা সহজে ভোলা যায় না।
৪. অন্যকে শেখান (The Feynman Technique): যে বিষয়টি আপনি পড়েছেন, তা অন্য কাউকে সহজ ভাষায় বোঝানোর চেষ্টা করুন বা আলোচনা করুন। এই পদ্ধতিতে আপনার ধারণার দুর্বল দিকগুলো যেমন বেরিয়ে আসে, তেমনই আপনার শেখা বিষয়বস্তু মস্তিষ্কে আরও স্পষ্ট ও মজবুত হয়।
৫. ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে পড়া (Chunking): বিশাল বা কঠিন তথ্যকে ছোট ছোট অর্থপূর্ণ অংশে ভাগ করে নিন। যেমন—লম্বা ফোন নম্বর মনে রাখার জন্য সংখ্যাগুলোকে কয়েকটি গ্রুপে ভাগ করা হয়। এই 'Chunking' পদ্ধতি কঠিন তথ্য সহজে সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে।
৬. মনোযোগ বজায় রাখুন: একাধিক কাজে একসঙ্গে মনোযোগ না দিয়ে, একটি নির্দিষ্ট তথ্যের উপর পুরোপুরি মনোযোগী হন। একটানা কাজ করলে মনোযোগের ঘাটতি হতে পারে; তাই পড়ার সময় ফোন বা অন্যান্য মনোযোগ নষ্টকারী জিনিস এড়িয়ে চলুন।
৭. শারীরিক ও মানসিক সক্রিয়তা: নিয়মিত হালকা শরীরচর্চা, যেমন—হাঁটা বা জগিং করলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। এর পাশাপাশি পাজল সমাধান বা নতুন শখের মাধ্যমে মানসিকভাবে সক্রিয় থাকুন, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
৮. সংগঠিত থাকা: আপনার নোট, বই ও পড়ার রুটিন সুসংগঠিত রাখুন। বিশৃঙ্খল পরিবেশ মনোযোগ নষ্ট করে। একটি সুনির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করে সেই অনুযায়ী কাজ করলে মস্তিষ্কের ওপর চাপ কমে।
৯. স্বল্প বিরতি (Micro-rests): একটানা পড়ার সময় প্রতি ৩০-৪০ মিনিট পর কয়েক মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন বা অন্য কোনো দিকে মনোযোগ না দিয়ে চুপচাপ বসে থাকুন। এই স্বল্প বিরতি মস্তিষ্কের 'মেমোরি কনসোলিডেশন' প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
১০. ঠান্ডা পরিবেশে অধ্যয়ন: গবেষণায় দেখা গেছে, গরমের চেয়ে তুলনামূলক ঠান্ডা পরিবেশে মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি আরও ভালো থাকে। ২১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের আশেপাশে তাপমাত্রা স্মৃতিধারণের জন্য অনুকূল।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, মুখস্থের পুরোনো ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে এই বৈজ্ঞানিক কৌশলগুলো দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করলে ছাত্রছাত্রীরা শুধু পরীক্ষাতেই ভালো করবে না, বরং তাদের শেখার প্রক্রিয়াও অনেক সহজ এবং ফলপ্রসূ হয়ে উঠবে।
