সন্তান অতিরিক্ত রাগ করলে কি করবেন?

সন্তানের অতিরিক্ত রাগ, জেদ বা মেজাজ হারালে বাবা-মায়ের জন্য তা এক কঠিন চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। শৈশবে রাগ প্রকাশ করা স্বাভাবিক হলেও, এই রাগের মাত্রা যদি অতিরিক্ত হয় এবং তা নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তবে তা শিশুর মানসিক ও সামাজিক বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সন্তানের এই অতিরিক্ত রাগ সামলানোর জন্য বাবা-মায়ের কিছু কার্যকর কৌশল অবলম্বন করা জরুরি।

১. রাগের মূল কারণগুলো বোঝা

সন্তান অতিরিক্ত রাগ করছে মানেই সে খারাপ শিশু নয়; এর পেছনে প্রায়শই কোনো না কোনো অপূরণীয় চাহিদা, অব্যক্ত অনুভূতি বা বিশেষ কোনো কারণ লুকিয়ে থাকে। কারণগুলো বুঝতে পারলে সমাধান সহজ হয়:

• শারীরিক কারণ: পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, ক্ষুধা, ক্লান্তি বা অসুস্থতা অনেক সময় শিশুর মেজাজকে খিটখিটে করে তোলে।

• আবেগ প্রকাশে অক্ষমতা: বিশেষ করে ছোট শিশুরা তাদের জটিল অনুভূতিগুলো (যেমন: হতাশা, ভয়, দুঃখ) কথায় গুছিয়ে প্রকাশ করতে পারে না। ফলে তারা রাগের মাধ্যমে তা প্রকাশ করে।

• নিয়ন্ত্রণের অভাববোধ: শিশুরা প্রায়শই অনুভব করে যে তাদের জীবনে তাদের কোনো নিয়ন্ত্রণ নেই। কোনো একটি বিষয়ে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত চাপিয়ে দেওয়া হলে তারা রাগের মাধ্যমে তাদের নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চায়।

• পরিবেশগত কারণ: বাবা-মায়ের মধ্যে ঝগড়া, পারিবারিক জীবনে অস্থিরতা বা নতুন কোনো পরিবর্তন (যেমন: নতুন ভাই-বোন আসা বা স্কুল পরিবর্তন) শিশুর মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা ও রাগ সৃষ্টি করতে পারে।

• শিক্ষার অভাব: অনেক সময় শিশু জানেই না যে রাগের চেয়েও ভালো উপায়ে তার চাহিদা বা বিরক্তি প্রকাশ করা সম্ভব।

২. রাগের মুহূর্তে করণীয়: তাৎক্ষণিক পদক্ষেপ

যখন আপনার সন্তান রেগে অস্থির হয়ে যাবে, তখন তাৎক্ষণিকভাবে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি:

ক. নিজের সংযম বজায় রাখা: প্রথম পদক্ষেপ

সন্তানের রাগের সময় বাবা-মা যদি নিজেরাও ধৈর্য হারান, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। শিশু তার অভিভাবককে দেখে শেখে। তাই, সবার আগে গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে শান্ত রাখুন। মনে রাখবেন, এটি আপনার প্রতি ব্যক্তিগত আক্রমণ নয়, বরং এটি একটি অবিকশিত মস্তিষ্কের আবেগ প্রকাশের উপায়। আপনার শান্ত আচরণই শিশুকে দ্রুত শান্ত হওয়ার বার্তা দেবে।

খ. নিরাপদ দূরত্ব ও মনোযোগ: 'টাইম-ইন' কৌশল

রাগ শুরু হলে, শিশুকে এমন একটি শান্ত জায়গায় নিয়ে যান যেখানে কোনো বিপদ নেই। এই কৌশলকে অনেক সময় 'টাইম-ইন' (Time-In) বলা হয়, অর্থাৎ আপনি শিশুর সাথে আছেন, তাকে একা ছেড়ে দিচ্ছেন না।

• শারীরিক স্পর্শ ব্যবহার করুন: যদি শিশু নিজেকে বা অন্যকে আঘাত না করে, তবে তাকে আলতো করে জড়িয়ে ধরুন বা তার পিঠে হাত রাখুন। শারীরিক স্পর্শ অনেক সময় রাগের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।

• সংক্ষিপ্ত ও শান্ত কথা বলুন: চিৎকার না করে শান্ত স্বরে বলুন, "আমি দেখছি তুমি খুব রেগে আছো। আমি তোমাকে সাহায্য করতে এসেছি। যখন তুমি একটু শান্ত হবে, তখন আমরা কথা বলবো।"

গ. চাহিদা না মিটিয়ে সহানুভূতি দেখানো

রাগ বা জেদ করে যখন সে কিছু চাইবে, তখন তৎক্ষণাৎ সেই চাহিদা পূরণ করবেন না। যদি পূরণ করেন, তবে সে শিখে যাবে যে রাগ দেখালেই তার সব চাওয়া পূর্ণ হবে। বরং, তার অনুভূতিকে স্বীকৃতি দিন:

উদাহরণ: "আমি বুঝতে পারছি তোমার খুব খারাপ লাগছে যে তুমি এখন খেলনাটি পাচ্ছ না। তোমার রাগ হচ্ছে। এটা ঠিক আছে। কিন্তু এখন নয়। যখন তুমি শান্ত হবে, তখন আমরা অন্য খেলনা নিয়ে আলোচনা করবো।"

ঘ. মনোযোগ ঘোরানো (Redirecting)

যদি রাগ কেবল শুরু হয়, তবে দ্রুত তার মনোযোগ অন্য দিকে ঘোরানোর চেষ্টা করুন। তাকে কোনো মজার কাজ, গান বা অন্য কোনো খেলার প্রস্তাব দিন যা সে পছন্দ করে। ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে এই কৌশল খুব কার্যকর।

৩. দীর্ঘমেয়াদী কৌশল: রাগের প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ শিক্ষা

রাগের সময় যেমন সামলাতে হবে, তেমনি ভবিষ্যতে যেন এই ধরনের পরিস্থিতি কম হয়, তার জন্য দীর্ঘমেয়াদী কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে:

ক. আবেগ চিনতে ও প্রকাশ করতে শেখানো

শিশুকে শেখান যে সব অনুভূতিরই নাম আছে। তাকে রাগের সঠিক ভাষা শেখান।

• আবেগের নামকরণ: তাকে বলুন, "এখন তোমার খুব রাগ হচ্ছে, তাই না?" বা "তুমি কি হতাশ হয়ে গেছ?" এটি শিশুকে তার অনুভূতির নাম জানতে সাহায্য করে।

• বিকল্প প্রকাশ: তাকে শেখান যে রাগ হলে সে যেন চিৎকার না করে, বরং বলতে পারে: "আমার খুব রাগ হচ্ছে!", অথবা সে যেন একটি কাগজে তার রাগ এঁকে প্রকাশ করে।

খ. ঠান্ডা হওয়ার কৌশল শেখানো

শিশুকে কিছু সহজ 'কোপিং স্কিল' (Coping Skills) শেখান যা সে রাগের সময় ব্যবহার করতে পারে:

• দীর্ঘশ্বাস নেওয়া: "রাবারের বেলুনের মতো করে পেট ভরে নিঃশ্বাস নাও, তারপর আস্তে করে বের করে দাও।" এই প্রক্রিয়াটি ৩-৪ বার করার অভ্যাস করান।

• ১০ পর্যন্ত গোনা: রেগে গেলে ১০ পর্যন্ত উল্টো দিক থেকে গোনার অভ্যাস করান।

• 'রাগ কোণা' (Calm Down Corner): বাড়ির একটি কোণ বা জায়গা শান্ত থাকার জন্য নির্দিষ্ট করুন, যেখানে সে বালিশ টিপতে বা ছবি আঁকতে পারে।

গ. ইতিবাচক আচরণের প্রশংসা

যখনই শিশু কোনো কঠিন পরিস্থিতিতেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে বা ভালোভাবে তার চাহিদা জানাবে, তখনই তার প্রশংসা করুন। যেমন: "তুমি তোমার রাগ খুব সুন্দরভাবে সামলে নিয়েছো, ধন্যবাদ!" এই ইতিবাচক উৎসাহ তাকে সঠিক আচরণে উদ্বুদ্ধ করবে।

ঘ. একটি ধারাবাহিক রুটিন তৈরি

একটি নিয়মিত এবং ধারাবাহিক রুটিন তৈরি করা শিশুকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করে, যা রাগের পরিমাণ কমায়। কখন ঘুমাবে, খাবে বা খেলবে – এই নিয়মগুলো স্থির থাকলে শিশু মানসিকভাবে নিরাপদ বোধ করে।

৪. কখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেবেন?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাবা-মায়ের ধৈর্যশীল কৌশল দিয়েই সন্তানের রাগ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তবে কিছু ক্ষেত্রে পেশাদার সাহায্য নেওয়া জরুরি:

• যদি সন্তানের রাগ খুব ঘন ঘন হয়, দিনের বেশিরভাগ সময় রাগ করে থাকে।

• যদি রাগের কারণে সে নিজেকে বা অন্যকে নিয়মিত আঘাত করে।

• যদি রাগের কারণে স্কুল বা সামাজিক সম্পর্কে গুরুতর সমস্যা তৈরি হয়।

• যদি আপনার মনে হয় আপনি আর পরিস্থিতি সামলাতে পারছেন না।

এই পরিস্থিতিতে একজন শিশু মনোবিজ্ঞানী, মনোচিকিৎসক বা থেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। তারা শিশুর রাগের কারণগুলো আরও গভীরভাবে বিশ্লেষণ করে সঠিক চিকিৎসা বা কৌশল প্রদান করতে পারবেন।

সন্তানের রাগ নিয়ন্ত্রণ একটি ধৈর্যসাপেক্ষ প্রক্রিয়া। মনে রাখবেন, আপনার স্নেহ, ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতাই আপনার সন্তানের মানসিক বিকাশের জন্য সবচেয়ে বড় শক্তি।